Este sábado, Chile experimentará su transición anual al horario de invierno, un evento que marca el fin del verano y el comienzo de una etapa más fresca y reflexiva del año. A las 23:59 horas, los ciudadanos ajustarán sus relojes, atrasándolos una hora, en un ritual que busca adaptarse mejor a las horas de luz natural durante los meses más frío.
¿Por Qué Cambiamos la Hora?
El cambio de horario es una práctica que se realiza en varios países del mundo con el objetivo de optimizar el uso de la luz solar. En Chile, esta modificación se lleva a cabo dos veces al año, adelantando los relojes en septiembre para el horario de verano y atrasándolos en abril para el horario de invierno4.
Impacto en la Vida Cotidiana
Los expertos señalan que este cambio puede tener un impacto significativo en la rutina diaria de las personas. Se recomienda prepararse para la modificación horaria, ajustando gradualmente los horarios de sueño y actividad para minimizar los efectos del cambio en el reloj biológico5.
Consejos para la Transición
Adaptación Gradual: Comience a ajustar su horario de sueño unos días antes del cambio.
Exposición a la Luz: Busque la luz natural durante el día para ayudar a sincronizar su reloj interno.
Evite Estimulantes: Reduzca el consumo de cafeína y otros estimulantes en las horas previas a dormir.
Excepciones Regionales
Es importante destacar que la Región de Magallanes y la Antártica Chilena no participan en este cambio, manteniendo el horario de verano de manera permanente.
